こんにちは♪皆様お元気にお過ごしでしょうか？2月も後少し！寒さに負けず、しっかり動いて代謝をあげて乗り切りましょう！春はもうすぐそこです(^^)
カラダを温める時は、大きい筋肉から動かしてあげると温まりが早いです。そして股関節をほぐしてあげると、血液循環も良くなり下半身もポカポカとしてきます👍
スクワットは大きい筋肉も股関節も使えるので、とってもオススメです✨
そして、ヨガも深ーく呼吸をするので、内臓の活性化や体液循環がよくなり、全身がほぐれて行くのを感じられます。
寒いだけでカラダがギュッと収縮します。更に厚手のコートで肩周りが窮屈な状態に…
ヨガをして、ホッと一息つきましょう！
3月スケジュール
【月曜日 ヴィンヤサフローヨガ】
S&Dたまグーセンター
20:00〜21:30（90分）
3/3 文化室B
3/24 文化室B
3/31文化室B
【火曜日 筋膜リリース】
※火曜日の筋膜リリースクラスは施設の都合によりしばらくお休みさせて頂きます。
【金曜日 ビギナークラス】
今井市民センター20：00〜21：00（60分）
第三会議室
※3/14 お休みになります。
※3/21和室での開催になります。
【土曜日 ビギナークラス】
今井市民センター 9:15~10:15（60分）
3/1 和室、3/22第三会議室
⭐【土曜日 筋膜リリース】
今井市民センター9:30~11:00（90分）
3/8 和室、3/29 和室
※火曜日の筋膜リリースクラスが開催できないので、土曜日に筋膜リリースを開催します。
［料金表］
■ヴィンヤサフローヨガ 90分 ¥2,500（6回チケット¥12,000（1回/2,000）シェア可）
■ビギナークラス 60分¥1,500
■筋膜リリース90分¥2,000（ヴィンヤサフローヨガチケットとの併用可能）
【筋膜リリース】筋膜は筋肉を正しい位置に収めてくれる役割があります。自分のどこが固まっているのかがわかる事で、アプローチをする場所も変わります。ヨガのポーズと特殊なボールで緊張している個所をほぐして、劇的な変化を感じてみて下さい。
皆様にお会い出来る事を楽しみにしています！
今日も素敵な1日を⭐
nami
