こんにちは♪一気に寒さが増したが皆様体調はどうでしょうか？免疫力が下がると普段かかりづらい感染症などにもかかりやすくなりますので、良質な睡眠や栄養のある食事を心がけてみてくださいね😊
そして、何かと話題になる腸活……。これめちゃくちゃオススメです。腸脳相関という言葉がある通り、腸が乱れるとホルモンバランスが崩れて、睡眠や食事にも影響が出てきます。腸が乱れると免疫力も下がりやすいので、腸が喜ぶお食事や行動をチョイスしてみてくださいね。
日常的に出来ることは、ふかい呼吸（呼吸によってお腹の中が温まる、内臓に刺激がはいるなど、効果は沢山アリますを意識したり、冷えないように腹巻きをしたり簡単な事からでも取り入れらるので、この機会に腸にも意識向けてみてくださいね。
12月スケジュール
毎週金曜 20:00〜21:00
今井市民センター第３会議室
※12/8、12/29お休みになります。
年内最後のレッスン12/22になります。
寒さが気になる方は、ブランケットや靴下をご準備くださいね。
12月も沢山のご参加お待ちしています。
今日も素敵な1日を☆
