こんにちは。皆様いかがお過ごしでしょうか？寒い季節は背中が丸まりやすいので、意識をして背筋を伸ばしてみましょう！分厚いコートは肩が凝ったり首元が疲れたり、寒さから身を守る為に身体を小さく丸めたりと何かと縮こまりやすいですね、、、。
胸を大きく開くだけでも身体がスッキリするのでやってみて下さいね。そして冬は代謝が上がる時期です。積極的に身体を動かす事で燃焼力もUPします。
寒くて動きたくないな。と思っていてもヨガのポーズを何個かやっていくうちにポカポカと手先が温まるのを感じられます。
皆さんも好きなポーズや覚えているポーズをやってみて下さいね。
今日は前回に引き続きエネルギーポイント【第四チャクラ】についてお伝えします。
身体の中には7つのエネルギーポイントがあるとお伝えしました。このエネルギーポイントは目には見えないので今どういう状態になっているか、わからないですよね？
身体の中に起きている変化に気づいてあげると、そこに対してアプローチを掛けてあげることができるので「あ。私当てはまってるかも。」と感じた方は是非その部分に意識を向けて呼吸をしてみて下さい。
【第四チャクラ アナハタチャクラ】
第四チャクラは胸の中心・心臓にあると言われています。ハートチャクラとも呼ばれる場所です。
アナ・ハタとは『二つの物が衝突せずに起こす音』『衝突の無い』という意味があり、魂と肉体の共存を意味します。
第四チャクラは空気の要素があり、呼吸との深い関係があると言われています。また、自分や他人、モノや動物すべての物に対して沸き起こる無条件の愛情と深くリンクする場所です。(愛は空気の様にいつでもそこにある。無条件で私たちに呼吸をすることを可能にする。無限の広がりを持つ)
第四チャクラが整っていない(閉鎖的になっている)とどの様になるのか？
・愛する、愛されることができない
・疑い深くなる
・周りと比べてしまう
・悲観的
・執着心が強くなる
・呼吸が浅くなる
などが挙げられます。
思いやりがなくなり、人に対して不寛容になる傾向があります。呼吸器に不調が出る場合もあります。
では、整っている状態では
・愛されているという安心感が生まれる
・自他ともに認めることができ、コミュニケーションがうまくいく
・ネガティブな感情からポジティブな感情への変換がスムーズになり、他者を大切にすることができる。
・本質を見抜けるようになる。
・相手の事を考えられるようになるので、相手のエネルギーと同調し、お互い理解しあえる
・自分の存在価値を理解できるので自分自身を愛せる。結果、他者にも無条件の愛を与える事ができる。
人は誰でも怒りや恐れがありますが、母が赤ちゃんが泣いていても許せる様に感情を手放し大きな愛で許してあげる事も大切です。
人と関わる事を避けてばかりいると第四チャクラが閉じてしまうのでネガティブな感情も含めて自分を愛してあげる事が必要です。
第四チャクラのエネルギーカラーは【みどり・ピンク】
第四チャクラを活性化するには、良い自分も悪い自分もすべてを受け入れて、自分を認めてあげる、自分を愛してあげる。です。
そっと目を閉じて、手を胸にあてて、鼓動を感じてみて下さい。お母さんのお腹に宿った瞬間から今この瞬間まで力強く動き続けている心臓の鼓動をしっかりと受け止めます。愛される資格があることに改めて気づき、そして人を愛する資格があることに改めて気づきます。
第四チャクラを活性化するポーズも併せてご紹介します。
・コブラのポーズ ブジャンガーサナ
・アップドッグ ウールドヴァシュヴァナーサナ
・片脚前屈 ジャヌシルシャーサナ
・橋のポーズ セツバンダ
胸を開くポーズがたくさんありますね。
これら以外のポーズでも胸に意識をむけてできるポーズからトライしてみて下さいね。
ヨガを通して生きやすい身体づくりを一緒にして行きましょう！
次回は第五チャクラをご紹介します。
今日も素敵な1日を☆
「エネルギーポイント」シリーズ記事
・エネルギーポイント【第二チャクラ スヴァディシュターナチャクラ】
・エネルギーポイント【第三チャクラ マニプーラチャクラ】
・エネルギーポイント【第四チャクラ アナハタチャクラ】
・エネルギーポイント【第五チャクラ ヴィッシュダチャクラ】
