N’s yogaおすすめ情報！

筋膜リリースワークショップのご案内

☆2024年10月より新しいクラスが始まります！☆

おかげさまで開講以来、筋膜リリースクラスはご好評をいただいています。
嬉しいお声を頂く中で、より効果を実感して頂きたいと思い。
開講中のクラスの内容の見直しと追加を行いました！
詳しくは、お知らせ「10月から新しいクラスが始まります。」をご覧ください！

投稿者: Nami

かんぬきのポーズ

サンスクリット語だと:パリガーサナ ポイント:土台を安定させる、体側を伸ばす、胸を開く 効果: ・ストレス解消 ・股関節の柔軟性向上 ・腹筋、太ももの強化

三日月のポーズ

サンスクリット語だと：アンジャネーヤアーサナ ポイント：土台を安定させる、骨盤を正面に向ける、胸を開く 効果： ・骨盤調整 ・下半身、ヒップ、お腹まわり、背面の引き締め効果 ・デトックス効果あり ・ストレス解消 ※三日月… 続きを読む 三日月のポーズ

四肢で支える杖のポーズ

サンスクリット語だと：チャトランガダンダーサナ ポイント：脇を締める、肘の真下に手首、コアを使う 効果： ・二の腕引き締め ・体幹強化 ・手首の強化

プランクポーズ(板のポーズ)

サンスクリット語 だと: ファラカーサナ ポーズのポイント: コアを使う、かかとと頭頂で引っ張り合い体を一直線にする 効果: ・体幹強化 ・ウエストのシェイプアップ ・背筋の強化

上向きの犬のポーズ

サンスクリット語だと：ウールドヴァムカシュバナーサナ ポイント：手で床を押す、足の甲で床を押す、胸を引き上げる 効果： ・体幹強化 ・背筋強化 ・姿勢の改善 ・体の前面を伸ばす ・ヒップアップ効果

半分の鳩のポーズ

サンスクリット語だと：エーカパーダラージャカポターサナ ポーズのポイント：肩関節外旋。胸を開く。コア。 効果：・姿勢改善・体の前面のストレッチ・呼吸機能アップ・自律神経を整える

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