こんにちわ♪
まだまだ寒い日が多いですが少しづつ春に向けて色々な準備が始まってますね。キレイなお花を見ると暖かい日差しを浴びて元気に育ってるなぁ。と感じます。
季節の変わり目は体調を崩す人も多いかと思いますが、実は自律神経との関りも深く関係しています。寒暖差によって目に見えない外敵ストレスからも自律神経は乱れます。小さな不調の積み重ねで大きな体調不良に繋がる事もありますので、小さな不調に気付いた時にケアをしてあげる事はとても大切です。
日常的に簡単なケア方法をご紹介しますので、良かったら実践してみてくださいね。
□食生活を整える
□身体を冷やさないようにする
・身体を温める食材、飲み物をとる
・足首、手首、首周りを温めると身体が温まりやすい
□適度な運動をする
・ヨガ
・ウォーキング
・ストレッチ
□生活リズムを整える
□良質な睡眠時間を確保する
□四季に合わせた生活をする
□リフレッシュする
※↑これ凄く重要です！
当たり前の事ばかりですが意外とできて無い事が多いですね。
少しずつでも何かを実践し継続してあげる事で身体や心の変化は必ずあります。
日々、健やかに活き活きと過ごせるようにしたいですね。
本題の3月のスケジュールについてお知らせです
火曜日 12時30分～13時30分 は全週お休み
金曜日 20時～21時 今井市民センター第3会議室
予約は予約フォームからお願いします。
また、個人レッスンやグループレッスンのご希望があればお気軽にお問合せ下さい。
3月も皆様にお会いできる事を心より楽しみにしております。
今日も素敵な1日を☆
