皆さん、こんにちわ。
身体の巡りを良くする。などの言葉を最近よく聞きますね。身体のの巡りとは血液の流れ、リンパの流れが良くなることで、気の巡りが良くなり、老廃物が流れ、詰まりが無くなることで血液の流れやリンパの流れも良くなり代謝アップ、必要な栄養素の吸収率アップ、便秘解消、消化促進、むくみ解消、肩こり、頭痛、身体の小さな不調、生理不順、などが解消されていき、軽い身体、イライラしない心で生活できるようになり、生活そのものが今よりも楽に過ごすことができます。
逆を言えば、身体に詰まりがある状態で過ごしていると、小さな不調の積み重ねでいずれ大きな不調へとつながる可能性が大きくなります。また詰まっている状態で運動をしてもうまく流れずただ疲労がたまるだけ、詰まっている状態で食事制限をしても必要な栄養素が身体に取り込まれず、栄養失調になり変な痩せ方をしてしまいます。まずは体の流れを良くしてあげることから始めてあげる事で運動機能向上、痩身効果向上への近道になります。プラス、自律神経も整いやすく更に運動やダイエットの後押しにつながります。
簡単に出来るリンパケアをご紹介しますので、是非やってみて下さいね。
□鎖骨を手のひらでさする。
・鎖骨の端から端までを手のひらの暖かさを伝える様にさする。(力強くではなく、お母さんが子供を撫でる様に優しく手のひらを肌に密着させる)
リンパの出口となる、鎖骨リンパ節を温めほぐす事で全身のリンパが流れやすくなる。
□脇下を手のひらでクルクルとさする(腋窩リンパ節)
・手のひらを脇下に密着させながらやさしく手を動かす。
腋窩リンパ節がほぐれることで肩回りのリンパの流れが良くなり肩こり解消、腕の上げ下げがしやすくなる、二の腕のシェイプアップ、心臓に近いリンパ節なので免疫力が向上しやすい、などの効果があります。
□鼠経リンパ節に手のひらをあててさする
・手のひらを肌に密着させて優しくさする
鼠経リンパ節を温めほぐすことで、下半身のリンパを流しやすくする。重力で下に溜まりやすい血液やリンパ上半身に流れやすくする。むくみ解消、冷えの改善、便秘改善、腰痛緩和などの効果があります。
大きなリンパ節を開放してあげるだけでも身体の中のリンパや血液は流れやすくなり、さらにその後にマッサージや軽い運動を行う事で流れは良くなります。身体の中の流れが良くなる事で、気の巡りが良くなり、身体が整う方向に進みます。
お風呂は身体が温まっているのでとてもおススメです。ベットに入ってからお布団の中でも簡単にできますね。
日常でできる事を少しづつでいいので習慣化してみましょう。
そして、小さな身体の変化にも気づいてあげましょう。いつも頑張ってくれてありがとね。と自分自身を褒め労わってあげる事もとても大切だと私は感じています。
ヨガでたくさんの方が幸せになれますように。
リンパケアのヨガクラスも開催しています。お気軽にご予約、お問い合わせ下さい。
